เสริมหน้าอกเราเพิ่งรู้ว่าเป็นเยอะขนาดนี้ก็จากเมื่อวานที่นัดคุณ

เสริมหน้าอก เราเพิ่งรู้ว่าเป็นเยอะขนาดนี้ก็จากเมื่อวานที่นัดคุณJpannyหรือพี่แป้น
(ที่แสนใจดี>< ขออนุญาตเรียกพี่แป้นแล้วกันนะคะ^^)
ไปนวดเป็นครั้งแรก

พี่แป้นเห็นสภาพหน่มน้มและหลังของเราก็ตกใจเลย
เพราะว่าพังผืดเกาะหน่มน้มจนกลมป๊อก แข็งโป๊ก-_-”
แถมด้วยความที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดอยู่แล้ว
ยิ่งทำให้แขนกับอกมันยิ่งตึงมากกว่าคนอื่นเค้าเข้าไปอีก
(เคราะห์ซ้ำกรรมซัดจริงๆเลยเรา) เสริมหน้าอก

เสริมหน้าอก

พี่แป้นบอกว่านวดหน่มน้มหลังทำหน้าอกมาให้ก็หลายคน
เราเป็นคนที่กระดูกสันหลังคดมากสุด(แล้วยังไปทำหน่มน้ม)ที่พี่เค้าเคยเจอเลย
เป็นเกียรติมากค่ะT-T

เมื่อวานนี้ได้ความรู้จากพี่แป้นมาเยอะมากเกี่ยวกับเรื่องการเกิดพังผืด
และวิธีจัดการกับมัน เสริมหน้าอก
เลยอยากจะมาแชร์ให้ทุกๆคนที่ได้อานบล็อกนี้ทราบด้วยกันนะคะ
มีประโยชน์มากกับคนที่ทำหน้าอก

ก็คือพังผืดมันเป็นกระบวนการรักษาแผลของร่างกายคนอยู่แล้วใช่ม้ยคะ
เวลามีแผล พังผืดจะรีบสร้างตัวเองขึ้นมาเพื่อปิดแผล
แต่ในกรณีทำหน้าอก เรามีสิ่งแปลกปลอมอย่างซิลิโคนเข้ามาอยู่ในร่างกาย
พังผืดจะทำงานหนักกว่าเก่าเพื่อมาหุ้มรอบสิ่งแปลกปลอมสองก้อนนี้
(ทำให้เกิดอาการพังผืดยึดที่ว่า)
และกระบวนการนี้ เริ่มตั้งแต่วันแรกที่ผ่าตัดเสร็จแล้วค่ะ

เพราะฉะนั้นถ้าหากตัดไหมแล้ว ให้ฝืนเจ็บแล้วไปนวดเลยดีกว่าค่ะ
เราเองไม่ได้คิดว่าไม่ต้องนวดก็ได้ แต่ก็ไม่ได้คิดว่าจะต้องนวดเร็วขนาดนี้
เมื่อวานนี้ที่ไปนวดก็คือ พังผืดยึดตามขอบซิลิโคนด้านข้างลำตัว
และใต้ราวนมมากแล้วเสริมหน้าอก.

โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

แนะนำวิธีออกกำลังการเพื่อลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมง่ายๆ

การออกกำลังกายเพื่อเน้นการลดน้ำหนัก ถ้าทำตามวิธีที่ถูกต้องก็จะทำให้ได้ผลเร็วขึ้น แต่จะมีวิธีอย่างไรบ้าง ไปพบคำตอบกันได้เลย

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะเน้นวิธีการและรูปแบบเพื่อเน้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายจากการรับประทานอาหารออกไป ซึ่งจากคำแนะนำของ medthai.com ก็มีวิธีที่เหมาะสมและสามารถเห็นผลได้อย่างดีนั้นก็คือ การทำคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งเป็นประจำ

  • คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินกายออกไปจากร่างกาย เป็นประเภทเดียวกันกับแอโรบิก แต่มีความต่างกันตรงความหนักในการเล่น แต่สิ่งที่สำคัญก็คือ การทำคาร์ดิโออย่างจริงจังและสม่ำเสมอทุกวัน โดยอาจจะกำหนดเวลาเช่น ทุกเช้าหรือตอนเย็นหลังเลิกงาน ครั้งละประมาณ 30 นาที ด้วยวิธีการที่ถนัด เช่น เต้นแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งบนลู่ ปั่นจักรยานในร่ม  เป็นต้น
  • เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย วิธีการของเวทเทรนนิ่งจะเน้นการเล่นกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับเฉพาะสัดส่วน เช่น การยกดัมเบลล์ การทำสควอท การทำแพลงกิ้ง  การซิทอัพ และวิดพื้น เหล่านี้เป็นต้น โดยมีการจัดตารางเวลาในแต่ละวันเพื่อทำเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนักจึงจะได้ผล

และถ้าจะให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้นในการออกกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ก็ควรจะทำคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการทำเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพื่อเป็นการกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึง สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย และหากใครที่ชื่นชอบกิจกรรมการออกกำลังกายและการแข่งขันกีฬา ก็ยังสามารถคลายเครียดและลุ้นรางวัลไปกับเว็บไซต์ทายผลการแข่งขันกีฬารอบโลกได้ที่ W88thai

เสริมหน้าอกกับคลินิกศัลยกรรมตกแต่ง ศัลยกรรมหน้าอก

ศัลยกรรมหน้าอกวิธีการเสริมหน้าอกตำแหน่งที่ศัลยแพทย์จะใส่ถุงเจลนั้นมีอยู่ 3 ทางด้วยกัน (จะเลือกใส่ทางเดียว) คือ 1. รอบปานนมบริเวณที่เป็นสีชมพูเข้ม 2. บริเวณรักแร้ 3. ใต้ราวนมเมื่อกำหนดจุดใส่ซิลิโคนได้เเล้ว ศัลยเเพทย์จำกำหนดเเนวเส้นเพื่อเปิดช่องภายในสำหรับวางถุงซิลิโคนช่องนี้จะอยู่เหนือ หรือใต้ชั้นกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับการพิจารณาร่วมกันระหว่างศัลยแพทย์กับผู้ทำขณะปรึกษาก่อนผ่าตัด ส่วนความยาวของแนวเส้นผ่าตัดที่จะถูกทำขึ้นมาขึ้นอยู่กับขนาดของถุงซิลิโคนที่จะถูกใส่เข้าไปการผ่าตัดเสริมหน้าอกกับคลินิกศัลยกรรมตกแต่ง พีเอไอ ทางเราจะแนะนำท่านนอนศัลยกรรมหน้าอก.

ศัลยกรรมหน้าอก

โรงพยาบาลหลังทำการผ่าตัด 1 คืน เพื่อพักฟื้น เเละ ความปลอดภัยหลังการผ่าตัดเพื่อให้เเน่ใจว่าไม่มีผลค้างเคียงเกี่ยวกับการวางยาสลบ รายการร่วมอยู่ในค่าใช่จ่ายในการทำศัลยกรรมเสริมหน้าอก (เเพกเกจ เเบบเหม่าจ่าย) – รวมห้องพักฟื้น 1 คืนในห้องพักส่วนตัวที่โรงพยาบาลหลังการผ่าตัด- ค่าห้องปฏิบัติการ : ที่ใช้ในห้องพัก, ห้องพักฟื้น, Circulate พยาบาล- ค่าใช้จ่ายอาหารเมนูปกติ- Lab tests : จำเป็นสำหรับขั้นตอนที่เป็น CBC, EKG, UA, Anti HIV, Chest X- Ray- (ถ้าอายุมากกว่า 50 ปีจะต้องตรวจสอบหัวใจและหลอดเลือด. ศัลยกรรมหน้าอก ค่าใช้จ่าย 3,000 บาท)- อุปกรณ์การแพทย์และอุปกรณ์ทางการแพทย์- Cohesive Gel Silicone ผ่านการรับรองจาก (US FDA)- ในกรณีที่ท่านใส่ขนาดมากกว่า 600cc ขึ้นไปจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม- การดมยาสลบ, เเพทย์ดมยาสลบและก๊าซทางการแพทย์ (ออกซิเจน, ไนตรัสออกไซด์)- บริการรักษาทางการแพทย์- ค่าแพทย์- ค่าธรรมเนียมการดมยาสลบ- บริการพยาบาล- การใช้ยาที่บ้านและวัสดุสิ้นเปลือง- การดูเเลหลังการเสริมหน้าอก ระยะเวลาพักฟื้นหลังการเสริมหน้าอกโดยทั่วไปการพักฟื้นหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายอย่างแตกต่างกัน เช่นอายุ, เทคนิคการผ่าตัด ,ลักษณะผิวหนังของหน้าอก โดยทั่วไประยะเวลาพักฟื้น ประมาณ 5 วันก็เพียงพอ แต่ถ้างานที่ทำต้องมีการออกแรงหนักมากอาจจะหยุดเพิ่มเพื่อพักให้หายดียิ่งขึ้น ส่วนผู้ที่อายุไม่มากระยะเวลาพักฟื้นจะเร็วกว่ากว่าซึ่งบางครั้งการกำหนดช่วงระยะเวลาพักฟื้น และระยะเวลาการหยุดงานอาจต้องดูตามไลฟ์สไตล์แต่ละคน

คุณหมอคะหนูอยากได้ทรงหยดน้ำจึงจำเป็นไหมคะที่จะต้องเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนทรงหยดน้ำคะพีเอไอตอบ : บางท่านคิดว่าการเสริมหน้าอกแบบทรงหยดน้ำน่าจะดูเป็นธรรมชาติมากกว่าทรงปกติที่ได้มาตรฐาน ซึ่งในความเป็นจริงทรงหยดน้ำ (ซิลิโคนทรงหยดน้ำ) จะเหมือนธรรมชาติเฉพาะท่านั่ง และยืนมากกว่าท่าอื่นๆ และมันจะไม่เปลี่ยนรูปทรง เช่นเวลานอน หรือท่าตะแคงนอนก็จะอยู่ทรงเดิม เเต่ข้อดีของทรงหยดน้ำจะมีดังนี้ เช่น สวยงามเวลายื่น และนั่งเท่านั้น แต่จะเสียเปรียบกว่าทรงอื่นๆ เพราะดูไม่เป็นธรรมชาติ (เเข็ง) จะดูรู้ว่าเป็นเต้าเทียมหรือสำผัส, ค่าใช้จ่ายสูงกว่าทรงอื่นๆ ข้อด้อยอีกย่างคือถ้าในระยะยาวเกิดพังผืดรัด เต้านมจะผิดรูปร่างง่าย และดูเห็นชัดกว่าทรงอื่นๆ เรียนถามคุณหมอ การเสริมหน้าอกด้วยทรงกลม (round) หลังทำไปเเล้วหน้าอกจะเป็นกลมไหมคะ พีเอไอตอบ :

ยาลดความอ้วนเคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 3 : หิวก็กินเลย

ยาลดความอ้วน เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 3 : หิวก็กินเลย

จะดูเหมือนกินเยอะแต่ถ้าหากว่าหิวแต่ไม่ยอมกินมันจะยิ่งทวีความหิวยิ่งขึ้นไปอีก พอทานก็จะทานเยอะกว่าเดิมแต่หากทานตอนหิวในขณะนั้นก็จะได้แค่อิ่มเท่าที่ต้องการ

 เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 4 :กินลีนโปรตีนเพิ่ม

การกินลีนโปรตีนนั้นน้ำหนักตัวเราจะลดลงเพราะว่าเป็นไขมันอิ่มตัวที่ต่ำ แต่ว่าเวลาจะกินก็ต้องดูว่าเป็นตัวที่ให้น้ำตาลน้อยหรือไม่ถ้าไปกินตัวที่มีน้ำตาลมากก็อ้วนเหมือนเดิมนะยาลดความอ้วน.

ยาลดความอ้วน

 เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 5 : ออกกำลังกาย

ข้อนี้สำคัญเลยหาเวลาออกกำลังกายลดหน้าท้องสักหน่อยอย่างน้อยๆก็ได้เดินเล่นก็ยังดีพอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยนะ

 เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 6 : เลี่ยงอาหารแปรรูป

ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ต้องทานเลยเพราะว่าอาหารแปรรูปส่วนมากแล้วจะมีน้ำตาลเยอะมากรับรองว่าถ้ากินแล้วไม่ต้องยังไงก็อ้วน ยาลดความอ้วน

 เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 7 : ทานผัก

การกินผักมีประโยชน์มากเลยนะโดยเฉพาะผักใบเขียวทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนหรอก

เป็น 7 ขั้นตอนง่ายๆที่เหมาะสำหรับคนอยากลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ต้องลองไปเลือกทำดูสักข้อเพื่อพิชิตน้ำหนักให้ลดลงมามีหุ่นดีอีกครั้ง

วิธีการในการออกกำลังกายเพื่อลดพุง ทุกชนิดในการออกกำลังนั้นสามารถที่จะกำจัดเอาไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้อย่างง่ายๆ แต่ยังมีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้การออกกำลังกายนั้นเป็นไปได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลก็คือ การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนเพื่อเป็นการลดไขมันนั่นเอง

การบริหารและการออกกำลังกายเฉพาะหน้าท้องจะช่วยให้การลดพุงได้ผลดีและรวดเร็ว ซึ่งวิธีการในการเลือกออกกำลังกายเพื่อลดพุงนั้นมีอยู่หลายวิธีการด้วยกันเช่น.

  • การซิทอัพ นั่ง เพื่อการลดหน้าท้องที่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนก็ตามที่ว่าง สาวๆควรหาเวลาในการบริหารหน้าท้องของตัวเอง การออกกำลังด้วยการซิทอัพเป็นการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะได้ผลมากที่สุด เพราะว่าจะเป็นการขยับกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องและพุงได้โดยตรง เวลาที่ต้องซิทอัพหรือเกร็งตัวจากท่านอนมาสู่ท่านั่งนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั้นเกิดอาการเกร็งได้ เมื่อเกร็งแล้วจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญในทันที สำหรับคนที่ชอบซิทอัพอยู่แล้ว หรือว่าเป็นสาวนักกีฬา ร่างกายจะชินต่อการซิทอัพ จะไม่รู้สึกว่าเจ็บปวดแต่อย่างใด และที่สำคัญจะไม่มีพุงอีกด้วยยาลดความอ้วน.

ทำจมูกเพิ่มความสวยด้วยจมูกจะบวมประมาณ 2-3 วัน ในวันที่ 4 ก็จะเริ่มยุบ

ทำจมูกแพทย์จะให้คุณนอนพักประมาณ 1 ชม. เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีฤทธิ์ยานอนหลับตกค้างอยู่แล้ว คุณก็สามารถกลับบ้านได้ โดยไม่ต้องพักค้างคืนที่โรงพยาบาล

แพทย์จะแนะนำวิธีการดูแลหลังการเสริมจมูก ให้คุณทำตามที่แพทย์แนะนำจะได้หายเร็วขึ้น การดูแลหลังการเสริมจมูกก็เป็นวิธีง่าย ๆ คือทำจมูก.

ทำจมูก

1. ประคบผ้าเย็นประมาณ 24-48 ชม. หลังจากนั้นถ้ามีรอยฟกช้ำให้ใช้น้ำอุ่นต่อ ช่วงนี้ระหว่างเดินทางกลับบ้านก็แปะประคบเย็นเมื่ออยู่บนรถ ช่วยได้เยอะนะค๊ะ อย่ามองข้าม
2. นอนศีรษะสูง หนุนหมอนประมาณ 2-3 ใบ
3. จมูกจะบวมประมาณ 2-3 วัน ในวันที่ 4 ก็จะเริ่มยุบ
4. ทานอาหารตามปกติ ยกเว้นอาหารรสจัด ทำจมูก ให้งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ในช่วง 2 อาทิตย์แรก
5. ให้มาพบแพทย์หลังการผ่าตัดประมาณ 1-2 อาทิตย์ ตามที่แพทย์นัด
โดย ทั่วไปจมูกจะยุบบวม และเข้าที่ประมาณ 1 เดือน ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังพอสมควร เรื่องการโดนกระแทก และควรอยู่ห่างเด็กเล็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ เพราะต้องรอเวลาเพื่อให้แท่งซิลิโคนถูกเนื้อจมูกห่อหุ้มให้แน่นมากๆ ก่อน (ประมาณ 1-3 เดือน) จึงจะสามารถทนแรงกระทบได้มาก แล้วคุณสามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติพร้อมกับมีจมูกที่โด่งสวยอีกด้วย
ดังนั้นคุณที่คิดจะเสริมจมูก ต้องเน้นว่า จะต้องปรึกษาศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะผ่าตัดกับโรงพยาบาลที่มีมาตรฐานเท่านั้น จะได้ไม่มีปัญหาตามมา

แต่ สำหรับผู้ที่ทำไปแล้วและเกิดเป็นปัญหาก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะแพทย์สามารถแก้ไข ให้คุณได้ มาดูกันว่าโดยส่วนใหญ่มีปัญหาอะไรและแพทย์จะแก้ไขได้อย่างไรกันบ้าง เริ่มจากจมูกคุณคดก่อนเลยก็แล้วกันนะค๊ะ อันนี้เป็นการคดแบบกรรมพันธ์ คือ แล้วแต่สัญชาติที่เกิดส่วนใหญ่คนไทยไม่ค่อยมีแบบนี้นะค๊ะ

จมูกคดเอียง เนื่องจากแท่งซิลิโคน แพทย์จะแก้ไขโดยเอาแท่งซิลิโคนเก่าออก และปรับช่องว่าง (Pocket) ใหม่ให้ตรงแนวกลางของจมูก แล้วใส่แท่งซิลิโคนใหม่ให้ เป็นอันเรียบร้อย หลังผ่าตัดแก้ไขจมูกคดควรจะใส่เฝือกจมูกไว้ประมาณ 1 อาทิตย์ จะได้ไม่คดเอียงอีก
จมูกสูง หรือตำเกินไป ปัญหานี้แพทย์จะแก้ไขโดยการผ่าตัด เพื่อปรับแต่งแท่งซิลิโคนใหม่ ให้ได้รูปและขนาดตามที่คุณต้องการทำจมูกเพิ่มความสวยด้วยจมูกจะบวมประมาณ 2-3 วัน ในวันที่ 4 ก็จะเริ่มยุบทำจมูก.

ลดหน้าท้องท่าสุดท้าย บริหารร่างกายถีบหลัง

ลดหน้าท้องหลังจากที่เราตื่นนอนแล้ว ให้เราดื่มน้ำอุ่นๆ สัก 1-2 แก้วนะครับ จากนั้น บิดยืดตัว เพื่อคลายกล้ามเนื้อตามลำตัวกันก่อนนะครับ ไม่งั้นเดี๋ยวจะปวดกันไปหมด จากนั้นเมื่อเราคลายกล้ามเนื้อเรียบร้อย ก็ให้เรามาเริ่มบริหารร่างกายกันเลย โดยจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต (1 เซ็ต = 1 รอบ โดยใน 1 รอบจะมีครั้งกำหนด) ลดหน้าท้อง.

ลดหน้าท้อง
ช่วงเย็นหลังออกกำลังกาย
เมื่อเราออกกำลังกายหรือวิ่งเสร็จแล้ว ให้เรามาบริหารท่านี้ เพื่อเป็นการผ่อนคลายก็ได้นะครับ
***ออกกำลังกายทุกครั้ง ท่าเราเริ่ม ยก หรือออกแรงผลัก ให้เราหายใจออกนะครับ ตรงนี้สำคัญมากครับ
ท่าแรกยกดัมเบลข้างลำตัว ลดหน้าท้อง
เราจะออกกำลังกายบริหารท่านี้ ประมาณ 2 เซ็ท เล่น เซ็ทละ 30-50 ครั้ง สลับซ้ายขวานะครับ
ให้เราถือดัมเบลนะครับ หรือขวดน้ำพลาสติกที่บรรจุทรายไว้ ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย จากนั้น ค่อยๆเอียงตัวไปด้านข้างโดยที่แขนทั้งสองข้าง ปล่อยทิ้งดิ่งลงแบบในรูปภาพนะครับผม ค่อยๆทำอย่างช้าๆ สลับข้าง ซ้ายนับ 1 ขวานับ 2 จนครบ 1 เซ็ทครับ ทำต่อเนื่องได้เลยนะครับ ท่านี้ไม่ต้องพัก
ท่านี้จะช่วยให้ไขมันด้านข้างลดลง และกระชับหน้าท้อง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วยครับ

ท่าสุดท้าย บริหารร่างกายถีบหลัง
ท่าบริหารร่างกายนี้ก็เช่นกันเราจะออกกำลังกายบริหารท่านี้ ประมาณ 2 เซ็ท เล่น เซ็ทละ 10-15 ครั้ง ทำทีละข้างนะครับ
ท่าเตรียมให้เราก้มตัวเหมือนท่าคลานกับพื้น
งอเข้าขึ้นก้มหัวเล็กน้อย หายใจเข้า และค่อยๆถีบเท้าไปด้านหลัง หายใจออก
เมือขาถีบตรงไปด้านหลังแล้ว ให้มองตรงไปข้างหน้า ค้างไว้สัก 2 วินะครับแล้วงอขากลับมาทำซ้ำ 10-15 ครั้ง (เริ่มจากขาขวาก่อนก็ได้ครับ พอครบแล้ว ก็สลับไปทำขาซ้าย นับ 1 เซ็ท )
หากเหนื่อยหลังจากที่เล่นครบ 1 เซ็ท ให้พักได้ไม่เกิน 30-60 วินาที นะครับเพื่อผลลัพธ์ที่ด

ท่านี้อาจจะดูยากนิดนึง แต่ถ้าทำได้เป็นประจำจะช่วยให้ก้น สะโพก ต้นขา และหน้าท้อง ลด กระชับมากขึ้นครับ

หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยากลดหน้าท้อง.

ลดพุง นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การลดพุง

วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการออกำลังกายแบบซิทอัพ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การลดพุง ลดหน้าท้องด้วยตัวเอง หากจะให้เห็นผลเร็วและถาวรยิ่งขึ้น ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ลดพุง.

ลดพุง

วิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ลดหน้าท้องด้วยตัวเองได้ผล วิธีที่ง่ายได้ผลเร็วและประหยัดค่าใช้จ่าย คือ ลดพุง

การ ซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบยี่สิบครั้งแล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อย

การออกกำลังกายด้วยการ ซิทอัพ ที่ทั้งเหนื่อย และต้องใช้ความอดทนสูงแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีง่าย ในการลดหน้าท้อง ลดพุง เพื่อรูปร่างเพรียวกระชับ ของสาวๆ ได้

หากทำเป็นประจำ นอกจากจะกระชับหน้าท้องแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้อีกด้วยค่ะ ไปดูกันนะค่ะ

หากสามารถควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหาร รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำ

การลดหน้าท้องง่ายๆ แบบเร่งด่วน ภายใน 3 วัน 7 วัน ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป รับรองว่าพุงหายหุ่นสวยแน่นอน

วิธีลดไขมันหน้าท้อง ง่ายๆ ด้วยความเย็นของน้ำแข็ง

น้ำแข็งลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง ได้จริงหรือ? หลายคนยังสงสัยกันอยู่มากว่า ความเย็นจากน้ำแข็ง สามารถสลายไขมันหน้าท้องได้จริงหรือเปล่า

เราจะมาไขข้อข้องใจของ หลายคนที่ต้องการคำตอบกันเลยค่ะ

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า น้ำแข็ง จะใช้เพื่อลดอาการบวม หรือลดการอักเสบตามร่างกาย แต่ล่าสุดนี้ ได้มีการค้นพบวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ

โดยนักวิทยาศาสตร์โรงเรียนแพทย์  มหาวิทยาลัยเคนตักกี ได้นำเอาก้อนน้ำแข็งมาร้อยเป็นเข็มขัด คาดรัดไขมันตามหน้าท้อง หน้าแขน หน้าขา ทิ้งไว้ 30 นาที

เพื่อที่จะใช้ความเย็นของน้ำแข็ง ในเผาผลาญพลังงาน และสลายไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังหน้าท้องออกไป (หลักการเดียวกันกับการดื่มน้ำเย็น เพื่อลดความอ้วนนั่นเอง)

ผลลัพธ์ออกมาก็เป็นที่น่าพอใจซะด้วย ใครสนใจจะลดความอ้วนด้วยน้ำแข็ง วิธีนี้ก็เป็นอีกทางเลือกในการลดหน้าท้อง สลายไขมันง่ายๆ ภายใน 7 วัน ได้เลยนะคะ.