โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

แนะนำวิธีออกกำลังการเพื่อลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมง่ายๆ

การออกกำลังกายเพื่อเน้นการลดน้ำหนัก ถ้าทำตามวิธีที่ถูกต้องก็จะทำให้ได้ผลเร็วขึ้น แต่จะมีวิธีอย่างไรบ้าง ไปพบคำตอบกันได้เลย

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะเน้นวิธีการและรูปแบบเพื่อเน้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายจากการรับประทานอาหารออกไป ซึ่งจากคำแนะนำของ medthai.com ก็มีวิธีที่เหมาะสมและสามารถเห็นผลได้อย่างดีนั้นก็คือ การทำคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งเป็นประจำ

  • คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินกายออกไปจากร่างกาย เป็นประเภทเดียวกันกับแอโรบิก แต่มีความต่างกันตรงความหนักในการเล่น แต่สิ่งที่สำคัญก็คือ การทำคาร์ดิโออย่างจริงจังและสม่ำเสมอทุกวัน โดยอาจจะกำหนดเวลาเช่น ทุกเช้าหรือตอนเย็นหลังเลิกงาน ครั้งละประมาณ 30 นาที ด้วยวิธีการที่ถนัด เช่น เต้นแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งบนลู่ ปั่นจักรยานในร่ม  เป็นต้น
  • เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย วิธีการของเวทเทรนนิ่งจะเน้นการเล่นกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับเฉพาะสัดส่วน เช่น การยกดัมเบลล์ การทำสควอท การทำแพลงกิ้ง  การซิทอัพ และวิดพื้น เหล่านี้เป็นต้น โดยมีการจัดตารางเวลาในแต่ละวันเพื่อทำเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนักจึงจะได้ผล

และถ้าจะให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้นในการออกกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ก็ควรจะทำคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการทำเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพื่อเป็นการกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึง สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย และหากใครที่ชื่นชอบกิจกรรมการออกกำลังกายและการแข่งขันกีฬา ก็ยังสามารถคลายเครียดและลุ้นรางวัลไปกับเว็บไซต์ทายผลการแข่งขันกีฬารอบโลกได้ที่ W88thai